お米を炊くと「ごはんの重さが2.3倍」なります。
お茶碗一杯のご飯の重さ約150gとすると実際の米の重さは、約65gになります。
150g÷2.3=約65g

品種・大きさによっても違いますが、米一粒の重さはとても軽いので1000粒の重さ(千粒重)で計ると概ね21?23gになります。
お茶碗一杯の米の重さを65gとすると
65g÷22g=2.95
2.95×1000粒=2,950粒になります